Met jezelf en anderen omgaan.

Psychosociale therapie is een vorm van therapie, die gaat over het psychische en het sociale in de mens. Dus eigenlijk over hoe je met jezelf en met andere mensen omgaat.
Er zijn momenten in het leven dat een mens teveel te verwerken krijgt, vaak door een combinatie van innerlijke factoren en gebeurtenissen van buitenaf. Wanneer het contact met je omgeving verstoord is en je het zelf niet voor elkaar krijgt dit te herstellen, kun je uit balans raken en psychische problemen ervaren.

Denk hierbij aan:

• emotionele problemen (angst of teruggetrokkenheid)
• depressieve gevoelens
• psychosomatische klachten
• gedragsproblemen (bijvoorbeeld agressie)
• onrust en stress
• problemen bij het maken en onderhouden van contacten

In de psychosociale therapie gaat het niet alleen om de problemen zelf, maar ook welke betekenis ze hebben in je leven en omgeving, en hoe je ermee omgaat.
Tijdens de behandeling kijken we hoe je deze problemen kunt hanteren en er een oplossing voor kunt vinden.
Door het verbreden van het inzicht in het eigen functioneren, ontstaat er ruimte voor persoonlijke groei en ontwikkeling.
Iedereen heeft van nature de veerkracht en de wijsheid om richting en zin aan zijn/haar leven te geven, daarom gaan we op zoek naar je eigen specifieke kracht en mogelijkheden.

Verander je gedrag

Cognitieve gedragstherapie is de meest gebruikte therapievorm. Hij is breed inzetbaar voor lichte klachten tot ernstige stoornissen en wordt gebruikt voor zowel kinderen als volwassenen.
De behandelmethode is gebaseerd op de theorie dat gedachten, gevoelens en gedrag onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

De cognitieve gedragstherapie wordt o.a. toegepast bij

toegepast bij:

• depressie
• (eet-)verslaving
• angst- en paniekstoornissen
• dwangmatig gedrag
• fobieën

Wanneer je geneigd bent om belangrijke zaken en gebeurtenissen in je leven vanuit een negatief standpunt te bekijken, dan kun je daar op een bepaald moment angstig, somber of geïrriteerd door raken en je vervolgens ook zo gaan gedragen.
Je gevoel bepaalt in belangrijke mate je handelen, maar andersom roept je handelen ook weer een gevoel bij je op. Ga je uit angst bepaalde dingen uit de weg, dan zal de angst juist versterken in plaats van verminderen.

In de therapie gaan we samen bekijken of je denkwijze wel helemaal klopt. Zo nodig gaan we op zoek naar een geschiktere manier van denken.
Bij het uitwerken van deze gedachten maken we gebruik van specifieke cognitieve oefeningen en krijg je huiswerkafspraken mee.
Met deze gedragstraining kun je dus je gedachtepatronen veranderen, zodat er ruimte komt voor nieuwe, positievere gevoelens en gedragingen:

Anders denken, anders voelen, anders doen.

Rationeel-Emotieve Therapie - RET

RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Ik noem het ook wel "De gezond verstand therapie".

Het onderzoeken van de eigen gedachten kan de emotionele beleving veranderen. Zowel het verstand als het gevoel spelen dus een belangrijke rol.

Het zijn niet de problemen zelf die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken (Griekse wijsgeer Epictetus).
Met andere woorden: Het zijn niet de gebeurtenissen die bepalen hoe je je voelt, maar de manier waarop je die gebeurtenissen ervaart.

RET wordt o.a. ingezet bij:

• spanning en stress
• niet voor jezelf kunnen opkomen
• depressiviteit
• fobie of sociale angst
• burn-out.
• slecht in je vel zitten

Spanning en angsten gaan meestal gepaard met nare gedachten. Deze gedachten helpen niet om de klachten te verminderen; de meeste mensen worden er alleen maar somberder van.
Misschien stel je eisen aan jezelf waar je onmogelijk aan kunt voldoen, waardoor je je waardeloos gaat voelen, snel gekwetst bent of gevoelens van boosheid ontwikkelt.

Tijdens de sessies leer je de stress te verminderen en je eigen kracht te vergroten. Je leert om oude gedachten om te zetten in nieuwe gedachten, die je wel verder helpen. Soms horen daar opdrachten bij als huiswerk.
Door die nieuwe denkwijze ga je beter met lastige situaties om en weet je wat je kunt doen om beter tot je recht te komen. De bedoeling is om ook gevoelsmatig achter de nieuwe denkbeelden te gaan staan. Zo worden die nieuwe gedachten ook echt van jezelf en wordt de kans op een terugval verkleind.

Je leert dus jezelf te coachen. Je kunt je leven en werk meer naar je hand zetten, en zijn zoals je echt wilt zijn.

Op weg naar een haalbare toekomst.

Oplossingsgerichte therapie, komt van "Solution-Focused Therapy", en is een vorm van gesprekstherapie waarin je vooruit kijkt naar wat je wenst voor de toekomst. Hij is kortdurend en resultaatgericht.

Het verleden kun je niet meer veranderen, de toekomst gelukkig wel

Deze therapie onderscheidt zich in werkwijze sterk van andere vormen van therapie: het is niet nodig is om lang stil te staan bij wat er niet goed gaat of wat de oorzaken van de problemen zijn.

Oplossingsgerichte therapie wordt ingezet bij:

• depressie
• onrust en stress
• burn-out
• angsten
• gezinstherapie
• relatietherapie
• uit elkaar gaan
• co-ouderschap
• coaching van volwassenen en kinderen

Uitgangspunt is dat ieder mens de expert is op het gebied van het eigen leven.
Door middel van het stellen van vragen help ik je om erachter te komen wat de gewenste toekomst is, en bepalen we samen haalbare stappen die je kunt maken om die situatie te bereiken. De vragen zijn erop gericht je sterke kanten naar boven te halen. Daarbij zoeken we onder andere naar oplossingen die je zelf al in huis hebt, maar waar je je nog niet bewust van bent of die je nog te weinig toepast.
De gesprekken zijn meestal heel plezierig en bevredigend, omdat het gaat over krachten en oplossingen, niet over tekortkomingen en problemen. Het besef dat je invloed hebt om je eigen leven vorm te geven geeft zelfvertrouwen en energie.

EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing

EMDR staat voor: "door oogbeweging ongevoeliger maken en her-verwerken" Het is een therapie voor mensen met een trauma ten gevolge van een schokkende ervaring.
Bepaalde gebeurtenissen kunnen diep ingrijpen in het leven, zoals een verkeersongeval, een geweldsmisdrijf, misbruik of gepest worden. Vaak kan men dat op eigen kracht verwerken. Soms ook niet, dan blijven de herinneringen zich opdringen en ontwikkelen zich psychische klachten, zoals angstwekkende beelden, herbelevingen (flashbacks), en nachtmerries. Je kunt gaan piekeren of schrik-en vermijdingsreacties ontwikkelen. Het put je uit en neemt je leven in beslag.

EMDR werkt! Het onbewuste vanuit het verleden veroorzaakt trauma's in het heden. Dit onbewuste wordt tijdens een behandeling op een bewuste manier verwerkt door de hersenen een beetje in de war te brengen. Dit gebeurt door stimulatie van beide hersenhelften en gelijktijdige confrontatie met het trauma. Ik ga volgens een vast protocol te werk en je zult merken dat per sessie de klachten gaan uitdoven.

EMDR is een kortdurende therapievorm en geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. EMDR heeft een groot voordeel: als het werkt, werkt het snel. Je hoeft niet een lange therapie te volgen. Bijna alle mensen reageren goed op EMDR en zijn na 2 tot 4 behandelsessies van ongeveer een uur opgeknapt.

EMDR is bedoeld voor mensen met:

• PTSS - Post Traumatische Stress Stoornis
• angst of paniek door een traumatische gebeurtenis
• nachtmerries
• somberheid, schaamte, verdriet, schuld of boosheid
• vermijding van situaties die herinneringen oproepen
• schrikreacties of overdreven waakzaamheid
• pestervaringen
• nare ervaringen op seksueel gebied
• secundaire traumatisering bij hulpverleners

Spiertesten voor verwerking.

Kinesiologie, letterlijk "De leer van de beweging", is een behandelmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van spiertesten. Dit is om uit te zoeken waar, waarom en wanneer de balans in het lichaam verstoord is geraakt, en hoe die balans te herstellen.

Ik richt mij op de Psycho- Kinesiologie en daarmee op het behandelen van zaken zoals:

• stress
• emotionele blokkades
• onverwerkte gebeurtenissen
• concentratieproblemen

Het is een complementaire therapievorm, die ik gebruik als aanvulling op de reguliere therapie. Speciaal geschikt voor mensen, die niet goed over hun problemen kunnen praten.

Aandachtstraining

Mindfulness betekent letterlijk aandachtigheid of oplettendheid. Het lijkt wat op meditatie, want je bent ook stil tijdens deze oefeningen.

In ons drukke leven is er weinig tijd om even stil te staan bij jezelf, tijd om even pas op de plaats te maken. Je bent zo gewend om altijd bezig te zijn met van alles en nog wat tegelijk; problemen op lossen, je zorgen maken, je werk organiseren, enz. Dat alles zonder dat je merkt dat je hoofd rondtolt.
Dan ben je dus niet echt met je aandacht aanwezig in het heden, maar je handelt dan op je 'automatische piloot'.

Mindfulness is breed toepasbaar en voor iedereen toegankelijk en kan worden ingezet bij:

• persoonlijke ontwikkeling
• depressies
• stress gerelateerde klachten
• fobieën
• chronische pijn
• concentratieproblemen

Met mindfulness leer je af te stemmen op jezelf. Je gaat intenser leven, je leert je aandacht te sturen waardoor je afstand kunt nemen van de spinsels in je hoofd. Daardoor kun je je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, wordt rustiger en je voelt je vrijer.

Ik gebruik meestal een combinatie van Mindfulness-technieken en cognitieve therapie. Hierdoor ga je de werkelijkheid accepteren zoals die is. Op die manier kan innerlijke rust worden bereikt.

Afscheid nemen

Verlies en rouw horen bij ons leven, hoe moeilijk dat ook te accepteren is.

Verlies is er in vele soorten zoals:

• het overlijden van een dierbare
• een scheiding
• verlies van gezondheid door een ziekte
• verlies van werk
• afscheid nemen van een levensfase

Verlies verwerken kost tijd en aandacht. Je moet afscheid nemen van wie of wat je dierbaar was. En daarna moet je een evenwicht zien te vinden tussen omkijken naar wat er was, je wirwar van emoties en de kracht vinden om verder te leven.
Soms is een verdriet zo groot dat dit niet alleen verwerkt kan worden.
Wanneer je constateert dat je die moeilijke fase niet alleen doorkomt, kan ik begeleiding bieden door stil te staan bij de gevoelens, waar je mee te maken krijgt, en je helpen een manier te vinden om alles te verwerken.